0°C
Салехард

Общество

#ПП_для_северян. Меню на вторник – рыбный день

«Красный Север» попросил ямальских профилактологов подсказать, какие продукты нужны северянам, чтобы быть здоровыми, активными и бодрыми. Полезное меню на каждый день специально для читателей «КС» разработала врач-эндокринолог Елена Свайкина.


Продолжаем курс на правильное питание и наполняем свой организм железом, медью и клетчаткой. Сегодня на столе северян – рыба.

Завтрак: Небольшая порция каши. Кусочек хлеба с маслом, немного твердого маложирного сыра, болгарский перец, огурец или помидор. Горячий напиток – чай или кофе.

Второй завтрак: Фруктовый салат, заправленный йогуртом, а также немного орехов.

Обед: Уха из северной рыбы, спагетти из твердых сортов пшеницы с тушеной печенью, овощной салат и стакан морса.

Полдник: Сто граммов нежирного творога с ягодами.

Ужин: Запеченная рыба с овощами.

На ночь можно выпить кружку кефира или ряженки с чайной ложкой кунжутного семени.


Подготовила Мария Коробова


0

0

0

0

0

0



Темы