ПРОИСШЕСТВИЯ Адвокат: обвиняемый в тройном убийстве в Газ-Сале не помнит своего участия в преступлении НОВОСТИ Ледостав-2021: когда ждать начала замерзания больших рек ЯНАО? НОВОСТИ Тельцы успеют наверстать все пропущенные встречи, а Девы устроят пир горой НОВОСТИ Жителей Ямала предупредили об опасности выхода на лёд НОВОСТИ Практически все ковидные койки в больницах ЯНАО заняты не привитыми ПРОИСШЕСТВИЯ ОМВД Ноябрьска проводит проверку семьи, из которой регулярно сбегают дети НОВОСТИ Ямальцы «распробовали» онлайн-перепись. В регионе набирает обороты всероссийская кампания НОВОСТИ «Динамо-ЛО» и «Енисей» раскусили не сыгранность ямальского «Факела» и победили НОВОСТИ Проблемы бездомных животных в ЯНАО будут решать по-депутатски НОВОСТИ Спортсменка из Шурышкарского района метнула тынзян на хорей на рекорд ЯНАО ПРОИСШЕСТВИЯ Госавтоинспекторы Нового Уренгоя поймали двух угонщиков ЭКОНОМИКА В ЯНАО запустят новые автобусные маршруты и откроют сеть метановых заправок ПРОИСШЕСТВИЯ В Новом Уренгое под мостом обнаружили тело мужчины НОВОСТИ Скорпионы уверенно прокладывают карьерный путь, а Близнецы найдут, чем себя побаловать НОВОСТИ В ЯНАО молодой непривитый мужчина скончался от COVID-19 НОВОСТИ На охоте под Горнокнязевском: шли на зайчиков, а добыли лис НОВОСТИ В ЯНАО ввели новые ограничения в связи с ростом количества заболевших коронавирусом НОВОСТИ Депутаты Ямала поменяли несколько законов: новую помощь получат северяне с диабетом и обманутые дольщики ОБЩЕСТВО МегаФон и AliExpress Россия запустили «Мобильный ID» в приложении маркетплейса НОВОСТИ «Не добрала 1,5 балла». По итогам Суперфиналов чемпионатов страны Александра Горячкина – на 10 месте НОВОСТИ Исполняющим обязанности заместителя губернатора ЯНАО назначен Сергей Климентьев НОВОСТИ В ЯНАО впервые проходит конкурс арктических сувениров ПРОИСШЕСТВИЯ В Ямальской районе в результате ДТП пострадали два пассажира «УАЗа» НОВОСТИ В ЯНАО нарушителей законодательства о защите окружающей среды вычисляют общественные инспекторы НОВОСТИ Районы, кварталы, жилые массивы. Главный архитектор Нового Уренгоя рассказал, где и какое жильё будут строить НОВОСТИ Дмитрий Артюхов передал автомобиль с «Честного маршрута» добровольцам из Губкинского НОВОСТИ У Весов появится собственный навигатор, а Раки изыщут дополнительные резервы ПРОИСШЕСТВИЯ Прокуратура раскрыла подробности жуткого тройного убийства в Газ-Сале НОВОСТИ Владимир Путин объявил нерабочие дни с 30 октября по 7 ноября ЭКОНОМИКА Работники Тазовского промысла подтвердили готовность к ликвидации ЧС


  • Жить до 100 лет в свое удовольствие может каждый

    11.07.2021 09:06:00

    Жить до 100 лет в свое удовольствие может каждый Фото: pixabay.com
    Как стать долгожителем и не растерять на пути к столетнему юбилею здоровье и вкус к жизни? «Народные Новости» со ссылкой на медицинские исследования сообщают, что шансы дожить до глубокой, но счастливой старости есть у тех, кто занимается физическими упражнениями, правильно питается и по минимуму волнуется, то есть обладает высокой стрессоустойчивостью. 

    Жить долго и активно помогут восемь советов.

    1. Побольше двигайтесь и занимайтесь спортом. 

    Физическая активность – не обязательно спорт. Несколько минут разминки тоже пойдут в копилку долголетия. Движение продлевает жизнь, а сидячий образ жизни может вызвать только проблемы со здоровьем. 

    2. Питайтесь правильно. 

    Для этого следует снизить калорийность пищи, но не ниже, чем до 1200-1300 ккал. Любовь к сладкому, мучному, жирному и соленому часто приводит к заболеваниям  желудочно-кишечного тракта и болезням сердца. Все эти вредные продукты стоит заменить на свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, на цельные зерна и орехи. Долгожители обычно налегают на печеную рыбу и морепродукты – основу средиземноморской диеты, богатой витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Замените молоко кисломолочными продуктами и творогом, сахар – медом, соль – травами и пряностями, красное мясо – белым. 

    Еще одно уточнение: кушать лучше в позитивном настроении.

    3. Откажитесь от алкоголя и курения.

    Допустим только бокал хорошего красного вина. Британские ученые выяснили, что отказ от курения в возрасте 30 лет продлевает жизнь на десять лет, а если распрощаться с вредной привычки в 40 лет – жизнь удлинится на 9 лет, в 50 лет – на 6 лет, в 60 лет – на 3 года. 

    4. Высыпайтесь.

    Уделяйте ночному отдыху не менее 7 часов, постарайтесь ложится до полуночи. Хроническая бессонница, по мнению экспертов, – главный враг долголетия. Очень полезна сиеста – возможность подремать во время рабочего дня. Ученые утверждают, что те, кто соблюдают сиесту, на 37% больше защищены от болезней сердца. 

    Врачи уточняют, что оптимально спать при температуре воздуха в спальне не выше 18 градусов, она благоприятна для обмена веществ. Известно также, что долгожители обычно имеют более низкую температуру тела, чем остальные. 

    5. Следите за своим психологическим здоровьем.

    Те, кто имеют четкие цели и желания, имеют шанс на более долгую и радостную жизнь. Умеющие расслабляться и сохранять спокойствие пополняют ряды долгожителей. А вот тревожность, депрессии, панические атаки наносят непоправимый вред нервной системе и сильно укорачивают жизнь. 

    6. Тренируйте мозг.

    Развитие мозга в любом возрасте запускает образование новых нейронных связей, способствуя регенерации организма. Рекомендуются разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков. 

    7. Поддерживайте добрые отношения с людьми. 

    Мир в семье, крепкая дружба способствуют долгой и счастливой жизни. Ученые из Университета Бригама Янга выяснили, что люди, имеющие тесные социальные связи, чувствуют свою нужность и значительно дольше живут. Одиночество же приводит к истощению психики и старению организма.

    8. Будьте счастливы. 

    Счастливые люди живут на 18% дольше тех, кто чувствует себя несчастным. Быть счастливым помогает и любимое дело, и нежные отношения с близкими. 
    Светлана Кошкарова

    Автор
    svk@ksyanao.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...